Kniebeschwerden vorbeugen und beseitigen
Acht bis neun Stunden auf der Baustelle, kniende Tätigkeiten, langes Stehen auf der Anlegeleiter – da stellen sich bei vielen Handwerkern Knieprobleme ein. Beschwerden muss man aber nicht einfach hinnehmen, und schon gar nicht auf Dauer. Mit systematischer Stärkung der Muskulatur und gezielter Entlastung kann man Schmerzen vorbeugen und beseitigen. Aber wie genau geht das?
3 Knie-Gymnastik-Videos mit Timm Sörensen von Holstein Kiel
Anke Fuchs, Sportpädagogin bei der Innungskrankenkasse Nord (IKK Nord), und schon lange Zeit in Sachen Gesundheit aktiv, bat Timm Sörensen, Athletiktrainer von Holstein Kiel, um professionelle Unterstützung. Der kennt sich bestens aus, denn auch im Fußball sind Kniebeschwerden omnipräsent. Das Ergebnis der Zusammenarbeit sind drei Gymnastik-Videos, in denen Timm Sörensen zeigt, wie man seine Knie perfekt in Form bringt.
GYMNASTIK-VIDEOS:
►Knieübungen Teil 1 ►Knieübungen Teil 2 ►Knieübungen Teil 3
Balance, Muskelaufbau und Entlastung trainieren
Teil 1 präsentiert Übungen, die man am besten im Fitness-Studio durchführt, Teil 2 zeigt Übungen, die man auch zuhause absolvieren kann, und Teil 3 führt vor, wie man seine Knie auf einfache Weise am Arbeitsplatz mobilisiert. Alle drei Videos zusammen ergeben ein komplettes Trainingsprogramm für gezielten Muskelaufbau, richtiges Be- und Entlasten, aber auch um Balance halten zu lernen.
Anschauen, Mitmachen, Fitbleiben
Ob „Einbeinstand“ „Treppensteigen“ oder „Bridge“ – eines sollte man beim Mitmachen unbedingt beherzigen: Nur regelmäßiges Training führt zu dauerhaftem Erfolg! Vorgeführt werden die Übungen übrigens von Philipp Reinhold, dem sportbegeisterten Prokuristen des Kieler HPM-Betriebs Günter Mecklenburg Malermeister. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Anschauen, Mitmachen und Fitbleiben. (ds)